Stress

BEN JE GELUKKIG?

ZIT JE LEKKER IN
JE VEL?

KUN JE INNERLIJKE
RUST VINDEN?


GOEDE GEZONDHEID DOOR
INNERLIJKE RUST
IS JE HOOFD, IN JE HART
EN IN JE ZIEL

STRESS IS EEN GROTE VEROORZAKER VAN GEZONDHEIDSKLACHTEN

In een periode van stress zorg je vaak wat minder goed voor jezelf. 

Je eet wat ongezonder, je drinkt wat meer, je beweegt minder, je piekert wat vaker, slaapt slechter. Langdurige stress kan leiden tot allerlei grote en kleine gezondheidsklachten.

STRESS IS EEN GROTE VEROORZAKER VAN ZIEKTES

Naast dat stress een hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte geeft, veroorzaakt het ook onzichtbare ontstekingsreacties in je lichaam. Deze onzichtbare ontstekingen kunnen de veroorzaker zijn van allerlei grote en kleine gezondheidsklachten.

MAAR HOE DOE JE DAT?

HOE VIND JE MEER INNERLIJKE RUST?

HOE VIND JE MEER INNERLIJKE RUST?

Meestal lukt het je wel aardig om lekker in je vel te zitten, en soms ook helemaal niet. 

Dan is je innerlijke rust ver te zoeken en ervaar je gewoon heel veel onrust.  

Soms kan je er de vinger niet op leggen hoe dit komt. 

Dan is het goed om eens even stil te staan en je af te vragen:

hoe vind ik meer innerlijke rust? waardoor krijg ik stress, stressfactoren
Soms kan je er de vinger niet op leggen hoe dit komt.

Dan is het goed om eens even stil te staan en je af te vragen:

HOE KOM IK AAN DEZE INNERLIJKE ONRUST?

WAARDOOR KRIJG IK STRESS?


De 3 grootste stressfactoren zijn: WONEN, WERKEN en WEDERHELFT


IN WELK LEVENSGEBIED ERVAAR JIJ STRESS?
levensgebied, leefdomein, stress, stressfactoren, waardoor krijg ik stress?
HOE KOM IK AAN DEZE INNERLIJKE ONRUST?

WAARDOOR KRIJG IK STRESS?


De 3 grootste stressfactoren zijn: WONEN, WERKEN en WEDERHELFT


IN WELK LEVENSGEBIED ERVAAR JIJ STRESS?
levensgebied, leefdomein, stress, stressfactoren
  • INNERLIJKE ONRUST KAN ONSTAAN
  • doordat je geen controle hebt over een situatie
  • doordat je je zorgen maakt
  • doordat je iemand bent verloren
  • doordat je iets traumatisch hebt meegemaakt en een trauma hebt
  • een (chronische) ziekte
  • problemen met je gezondheid
  • gezondheidsproblemen van een naaste
  • doordat je je zingeving bent kwijtgeraakt
  • doordat je ergens bang voor bent
  • door een innerlijk conflict
  • door weggestopte innerlijke behoeften
  • doordat je je niet gehoord voelt
  • door te piekeren en te tobben
  • wanneer je iets niet kunt accepteren
  • wanneer je moeite hebt iets los te laten
  • door problemen op je werk/school (bijvoorbeeld een te hoge werkdruk)
  • doordat je je baan bent verloren
  • doordat je gepest wordt
  • door relatieproblemen
  • door een ruzie
  • door problemen met je kind(eren), je ouder(s), je familie, je vrienden
  • door je leefomgeving
  • door een tekort aan financiële middelen
  • door je leefstijl (ongezond eten, niet bewegen, alcohol, drugs, etc.)
  • Door een sadistische Innerlijke Criticus
  • Wanneer je heel veel "MOET" van jezelf
  • Hoge prestatiedruk!
  • Omdat je een Pleaser bent
  • doordat je je niet kunt ontwikkelen
  • doordat je niet jezelf kunt zijn
SYMPTOMEN VAN STRESS

DE MEEST VOORKOMENDE KLACHTEN BIJ STRESS ZIJN:
  • Innerlijke onrust
  • Malende gedachten, piekeren
  • Versnelde hartslag
  • Versnelde ademhaling
  • Vermoeidheid
  • Gebrek aan energie
  • Veel of juist weinig eetlust
  • Hoofdpijn
  • Spierpijn
  • Buikpijn
  • Rugpijn
  • Gewrichtsklachten
  • Zweten
  • Slaapproblemen
  • Hoge bloeddruk
  • Duizeligheid
En daardoor:
  • VERSLAVINGSPROBLEMATIEK
zoals alcohol, roken, drugs, medicijnen, gamen, etc.
  • EETPROBLEMEN
  • DESTRUCTIEF GEDRAG

En dit alles kan uiteindelijk worden veroorzaakt door jeugdtrauma ! 

Je ontwikkelt in je jeugd allerlei gedrag en manieren om zaken te kunnen handelen, die op een later moment juist gaan tegenwerken.


Ook wordt je Innerlijke Criticus in je jeugd gevormd. Heb je nogal kritische ouders, of was het nooit goed en nooit goed genoeg, dan zal jouw criticus dat nog dagelijks voor jou herhalen.......



vicieuze cirkel, destructief gedrag

JE RAAKT IN EEN VICIEUZE CIRKEL
Een vicieuze cirkel is een situatie waarin een bepaald verschijnsel zichzelf indirect in stand houdt. Ben je eenmaal in een vicieuze cirkel terechtgekomen, dan is het bijzonder moeilijk daar uit te breken.

Bijvoorbeeld: 

Je ervaart onrust in je lijf = SIGNAAL
Je wilt dat niet voelen en gaat iets doen = ROUTINE
Dan is het gevoel (tijdelijk) weg = BELONING

De BELONING is van korte duur 
en versterkt het gevoel van onrust daarna nog meer = SIGNAAL
vaak omdat je je schuldig voelt over wat je hebt gedaan = nog meer onrust
Je gaat nog meer doen = ROUTINE
Kortstondige BELONING
Daarna nog meer onrust = SIGNAAL .................

Een ROUTINE kan zijn dat je gaat eten, drinken, roken, snoepen, pillen slikken, of ander destructief gedrag, schoonmaken, shoppen, heel hard werken, etc. etc. 

vicieuze cirkel, frustratie, doorbreken
Wanneer je onrust ervaart 
WAAROM MOET DAT GEVOEL VAN ONRUST DAN GELIJK WEG!

Ga eens even zitten en luister naar wat deze onrust jou wil vertellen!

Hoe kun je deze vicieuze cirkel doorbreken?

vicieuze cirkel, destructief gedrag

JE RAAKT IN EEN VICIEUZE CIRKEL
Een vicieuze cirkel is een situatie 
waarin een bepaald verschijnsel 
zichzelf indirect in stand houdt. 
Ben je eenmaal in een vicieuze 
cirkel terechtgekomen, 
dan is het bijzonder moeilijk 
daar uit te breken.

Bijvoorbeeld: 

Je ervaart onrust in je lijf = SIGNAAL
Je wilt dat niet voelen en 
gaat iets doen = ROUTINE
Dan is het gevoel (tijdelijk) 
weg = BELONING

De BELONING is van korte duur 
en versterkt het gevoel 
van onrust daarna nog 
meer = SIGNAAL
Je gaat nog meer doen = ROUTINE
Kortstondige BELONING
Daarna nog meer 
onrust = SIGNAAL .................

Een ROUTINE kan zijn dat je gaat 
eten, drinken, roken, snoepen, 
pillen slikken, of ander 
destructief gedrag, schoonmaken, 
shoppen, heel hard werken, etc. etc. 

vicieuze cirkel, frustratie, doorbreken
Wanneer je onrust ervaart 

WAAROM MOET DAT GEVOEL 
VAN ONRUST DAN GELIJK WEG!

Ga eens even zitten en luister
naar wat deze onrust jou wil 
vertellen!

Hoe kun je deze vicieuze cirkel 
doorbreken?

WAAR VERLANG JE NAAR?
f

WAAR VERLANG JE NAAR?
innerlijke_rust_vinden_gelukkig_zijn_lekker_in_je_vel_zitten_ik_zit_niet_lekker_in_mn_vel_ik_wil_gelukkig_zijn_ik_wil_innerlijke_rust_burn_out_stress_onrust_verdriet_rouw_rouwverwerking_trauma_traumatische_ervaring_jeugdtrauma_angst_depressief

Je weet vaak zelf wel dat het niet helemaal lekker gaat. Je denkt: "ach het gaat wel weer over"......

Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen veel sneller een afspraak maken dan mannen, ingegeven door het feit dat het voor vrouwen veel minder een taboe is om over gevoelens te praten en mannen vaak zijn opgegroeid met de boodschap dat ze sterk moeten zijn en het zelf moeten oplossen. 

INNERLIJKE RUST 
VIER BELANGRIJKE COMPONENTEN

INNERLIJKE RUST 
VIER BELANGRIJKE COMPONENTEN

INNERLIJKE RUST 
JE VERBINDEN MET JEZELF EN ANDEREN

INNERLIJKE RUST 
JE VERBINDEN MET JEZELF EN ANDEREN

Share by: