PIEKEREN

WAKKER LIGGEN EN JE ZORGEN MAKEN

Wanneer je niet kunt slapen omdat je piekert dan is er iets waar je je heel veel zorgen om maakt. Iets houdt jou zo bezig dat al je aandacht daar heen gaat. 

Vaak is piekeren gestoeld op ANGST. Op iets waar je de controle niet over hebt of iets wat je niet kan overzien.

Je bent bang om bijvoorbeeld je baan te verliezen en daarmee je inkomen en daarmee dat je je huis en de boodschappen niet meer kunt betalen en waar moet je dan heen en hoe kom je aan eten, etc. etc. 

Piekeren begint bij één gedachte die een hele reeks van gevolgen oplevert. Daar is jouw Piekeraar heel goed in, in het maken van doemscenario's...... 

een heel pad wordt al uitgestippeld wat er kan gaan gebeuren en wat jij allemaal daaraan kunt gaan doen. Maar piekeren heeft totaal geen zin. 

Al denkt jouw Piekeraar van wel, want wat hij wil met al dat Piekeren is CONTROLE over iets waar je geen controle over hebt. 

CONTROLE over een onzekere situatie/gebeurtenis en over een gevoel. Wanneer de Piekeraar gaat piekeren dan denkt hij dat hij jou helpt de situatie onder controle te krijgen en dat je voorbereid bent op het gevaar!

Oefening 1: Stel je eens voor dat je een PIEKERAAR HEBT (in plaats van dat je een piekeraar BENT). Een mannetje in je hoofd die de PIEKERAAR is. 

Dat mannetje gaat maar door en door, houdt niet op. Stel nu eens dat je even gaat zitten en naar hem luistert wat hij allemaal zegt. Schrijf het desnoods op. 

En als hij dan uitgepraat is dat je dan zegt: JA STOP ....... IK HEB JE GEHOORD...... NU WEET IK HET WEL....... STOP ERMEE...... Wat zegt hij dan? Niets meer? Piekeren gestopt? En ga dan eens voelen!

Helpt dit niet doe dan oefening 2...... 

je mag piekeren maar alleen zonder WOORDEN! 

Eindelijk stil!