BEN JE GELUKKIG?
ZIT JE LEKKER INJE VEL?
KUN JE INNERLIJKERUST VINDEN?
Ben jij toe aan een SSP RESET?
Voor meer welzijn, gezondheid en innerlijke-rust
HET AUTONOME ZENUWSTELSEL
Het autonome zenuwstelsel is een onderdeel van ons zenuwstelsel dat automatisch, zonder dat we er bewust over nadenken, onze lichaamsfuncties regelt. Het zorgt ervoor dat dingen zoals je hartslag, ademhaling, spijsvertering en bloeddruk goed blijven werken.
Binnen het autonome zenuwstelsel heb je twee belangrijke systemen:
- Het (ortho)sympathisch zenuwstelsel
Dit wordt ook wel het "fight or flight" systeem genoemd. Het activeert je lichaam in stressvolle of gevaarlijke situaties. Bijvoorbeeld, als je schrikt of wanneer je je bedreigd voelt, zorgt het sympathisch zenuwstelsel ervoor dat je hart sneller gaat kloppen, je ademhaling versnelt en je spieren klaar zijn om te reageren. Het helpt je dus om snel te handelen in gevaarlijke situaties.
- Het parasympathisch zenuwstelsel
Dit wordt ook wel het "rest and digest" systeem genoemd. Het zorgt ervoor dat je lichaam tot rust komt en zich kan herstellen. Na een stressvolle situatie helpt het parasympathisch zenuwstelsel je hartslag te vertragen, je spijsvertering te stimuleren en je lichaam te ontspannen. Het zorgt dat je je kalm en ontspannen voelt.
Uitleg over het zenuwstelsel:
Sympathisch & Parasympathisch
Het sympathisch zenuwstelsel bereidt je voor op actie in spannende momenten, terwijl het parasympathisch zenuwstelsel je helpt te ontspannen en te herstellen na stress. Beide systemen werken samen om je lichaam in balans te houden!
Binnen het parasympathische systeem zijn er twee belangrijke zenuwen: de
ventrale vagus en de
dorsale vagus. De ventrale vagus helpt ons om ons
verbonden en veilig te voelen, bijvoorbeeld door
sociale contacten en een gevoel van vertrouwen. De dorsale vagus wordt
actief bij extreme stress of gevaar, en kan ervoor zorgen dat je je verstijfd of bevroren voelt, alsof je vastzit. De ventrale en dorsale vagus spelen dus een belangrijke rol in hoe we ons voelen in situaties van rust of stress.
NEGATIEVE JEUGDERVARINGEN en CHRONISCHE STRESS
ontregelen het zenuwstelsel
Een heftige gebeurtenis kan invloed hebben op het autonome zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor het automatisch regelen van belangrijke functies in ons lichaam. Soms raakt dit systeem uit balans, wat kan leiden tot verschillende gevoelens en gedragingen.
Als de ventrale vagus niet of nauwelijks actief is, voel je je wellicht snel overweldigd door spanning en stress. Dan kun je angst of zelfs paniek voelen, moeite hebben met concentreren en je rust terug te vinden. Dit kan dan weer leiden tot prikkelbaarheid, woede of frustratie.
Wanneer je dorsale vagus actief wordt, voel je je afgesloten van de wereld of wil je je terugtrekken, heb je geen behoefte aan intimiteit of aanraking, sluit je je af voor sociale interacties en heb je moeite met contact maken met andere mensen, wat je gevoelens van eenzaamheid en alleen zijn kan geven.
Als je begrijpt hoe je autonome zenuwstelsel werkt en wat je reacties kunnen zijn, dan kun je wellicht ook gaan ontdekken wat jou kan helpen om jezelf beter te reguleren. Weet dat deze gevoelens en gedragingen vaak een reactie zijn op een eerdere heftige gebeurtenis en dat een SSP RESET kan helpen om te herstellen.
Het kan zijn dat je niet meer goed kunt ontspannen en dat je sympathisch zenuwstelsel constant actief is. Dan is het goed om te weten dat je daar iets aan kunt doen met een SSP RESET, zodat je weer rust, verbinding en ontspanning kunt voelen.
GOEDE GEZONDHEID DOORINNERLIJKE RUSTIS JE HOOFD, IN JE HARTEN IN JE ZIEL
STRESS IS EEN GROTE VEROORZAKER VAN ZIEKTES
Naast dat stress een hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte geeft, veroorzaakt het ook onzichtbare ontstekingsreacties in je lichaam. Deze onzichtbare ontstekingen kunnen de veroorzaker zijn van allerlei grote en kleine gezondheidsklachten.
MAAR HOE DOE JE DAT?
HOE VIND JE MEER INNERLIJKE RUST?
Meestal lukt het je wel aardig om lekker in je vel te zitten, en soms ook helemaal niet.
Dan is je innerlijke rust ver te zoeken en ervaar je gewoon heel veel onrust.
Soms kan je er de vinger niet op leggen hoe dit komt.
Dan is het goed om eens even stil te staan en je af te vragen:
JE RAAKT IN EEN VICIEUZE CIRKEL
Een vicieuze cirkel is een situatie
waarin een bepaald verschijnsel
zichzelf indirect in stand houdt.
Ben je eenmaal in een vicieuze
cirkel terechtgekomen,
dan is het bijzonder moeilijk
daar uit te breken.
Bijvoorbeeld:
Je ervaart onrust
in je lijf = SIGNAAL
Je wilt dat niet voelen en
gaat iets doen
= ROUTINE
Dan is het gevoel
(tijdelijk)
weg
= BELONING
De BELONING
is van korte duur
en versterkt het gevoel
van onrust
daarna nog
meer = SIGNAAL
Je gaat nog meer doen
= ROUTINE
Kortstondige BELONING
Daarna nog
meer
onrust = SIGNAAL .................
Een ROUTINE kan zijn dat je gaat
eten, drinken, roken, snoepen,
pillen slikken, of ander
destructief gedrag, schoonmaken,
shoppen, heel hard werken, etc. etc.
WAAR VERLANG JE NAAR?
f
LEKKER IN JE VEL
MAAKT JE AANTREKKELIJK
Mensen willen in jouw nabijheid zijn
RELAXED ZIJN
MINDER STRESS ERVAREN
Je ziet er ontspannen uit en zo voel je je ook
IN JE KRACHT STAAN
ONGEKENDE PRESTATIES
Een gevoel van trots zijn op jezelf
LEKKER SLAPEN
UITGERUST WAKKER WORDEN
Vol energie en vrolijk
WAAR VERLANG JE NAAR? innerlijke_rust_vinden_gelukkig_zijn_lekker_in_je_vel_zitten_ik_zit_niet_lekker_in_mn_vel_ik_wil_gelukkig_zijn_ik_wil_innerlijke_rust_burn_out_stress_onrust_verdriet_rouw_rouwverwerking_trauma_traumatische_ervaring_jeugdtrauma_angst_depressief
LEKKER IN JE VEL
MAAKT JE AANTREKKELIJK
Mensen willen in jouw nabijheid zijn
RELAXED ZIJN
MINDER STRESS ERVAREN
Je ziet er ontspannen uit en zo voel je je ook
IN JE KRACHT STAAN
ONGEKENDE PRESTATIES
Een gevoel van trots zijn op jezelf
LEKKER SLAPEN
UITGERUST WAKKER WORDEN
Vol energie en vrolijk
INNERLIJKE RUST VIER BELANGRIJKE COMPONENTEN
MILD NAAR JEZELF ZIJN
INNERLIJKE CRITICUS LATEN ZWIJGEN.
Minder strengt voor jezelf en minder "moeten" geeft meer Innerlijke Rust en zelfvertrouwen
GRENS AANGEVEN
VOOR JEZELF OPKOMEN
Je bent Duidelijk en daarmee Betrouwbaar voor anderen. Mensen vinden jou en jouw mening belangrijk.
DOEN WAT JIJ WILT
JE BENT GOED ZOALS JE BENT
Eigen keuzes maken. Jezelf daarbij helemaal oké vinden. Eigenwaarde en zelfvertrouwen.
ZINVOL LEVEN
VOLDOENING
Je hart volgen om een burn-out te voorkomen of te genezen. Doen waar je energie van krijgt, waar je elke dag plezier in vindt en gelukkig van wordt.
INNERLIJKE RUST VIER BELANGRIJKE COMPONENTEN
MILD NAAR JEZELF ZIJN
INNERLIJKE CRITICUS LATEN ZWIJGEN.
Minder strengt voor jezelf en minder "moeten" geeft meer Innerlijke Rust en zelfvertrouwen
GRENS AANGEVEN
VOOR JEZELF OPKOMEN
Je bent Duidelijk en daarmee Betrouwbaar voor anderen. Mensen vinden jou en jouw mening belangrijk.
DOEN WAT JIJ WILT
JE BENT GOED ZOALS JE BENT
Eigen keuzes maken. Jezelf daarbij helemaal oké vinden. Eigenwaarde en zelfvertrouwen.
ZINVOL LEVEN
VOLDOENING
Je hart volgen om een burn-out te voorkomen of te genezen. Doen waar je energie van krijgt, waar je elke dag plezier in vindt en gelukkig van wordt.
INNERLIJKE RUST
JE VERBINDEN MET JEZELF EN ANDEREN
PLEZIER HEBBEN
HUMOR
Lachen, blij en vrolijk zijn, het kind in jezelf vinden
FIJNE RELATIE
VERTROUWD EN VEILIG
Het beste in elkaar naar boven halen
SOCIALE CONTACTEN
VRIENDEN
Het leven vieren met elkaar
FAMILIE
STEVIGE BASIS
Onvoorwaardelijke steun vinden en jezelf kunnen zijn
